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孕妈妈们是不是应该考虑一下产后康复的问题了?收藏起来吧!

株洲网讯(记者 周圆 通讯员 喻锡军)生儿育女对女人来说,是人生中的一件大事,相关的孕期知识相信孕妈们都会有所了解,可你知道生完宝宝以后需要注意哪些方面嘛?大多数的人会说:“不就是坐月子吗?”,其实还有一项很重要,那就是——盆底康复。

下面就看看妇产科副护士长喻姐的详细介绍吧:

三三一医院妇产科主任陈珉媛提醒,盆底康复治疗时间是越早越好,康复治疗的黄金期是:产后42天至6个月,每次治疗15-30分钟,每星期2次到3次,一疗程10到15次,三月后可进行第二疗程。

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凯格尔运动方法:

首先排空膀胱,然后手放在下腹部,放松腹部,顺畅呼吸,最后收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后,放松10秒,重复练习10次,每天做3-4组。

在治疗过程中同时配合家庭训练(凯格尔运动)也是必不可少的!凯格尔(Kegel)运动就是有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

 小提示

如果已经错过了盆底康复黄金期,但又出现了各种尿失禁、轻度子宫脱垂、轻度阴道膨出、会阴伤口疤痕疼痛、阴道松驰、阴道痉挛致性生活不满意、反复阴道炎,尿路感染、慢性盆腔痛等问题,通过盆底康复也能取得不错的效果。整个盆底康复过程中如游戏般轻松愉悦,无创、无痛、无需服用任何药物,经过一至二个疗程,并结合家庭运动可长期保持疗效。

妇产科咨询热线:28574125

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责任编辑:周圆
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