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随手拿个东西就能瘦全身,最关键的点看你做到没

一聊到运动,最常被提起的一系列问题就是:

我平时工作太忙,没办法去健身房,下载了家庭运动视频,结果动作太复杂完全练不下来。

我该怎么办?

不要怕!为各位推荐三个练习全身的动作,原地站着就能做,动作简单好上手。每天10分钟 ,腹肌,翘臀,倒三角,统统都有!

而你只需要:

一瓶水!

提好裤子,系好鞋带,动起来吧!

原地十字跑

每天摆瓶水在地上,顺时针逆时针各一分钟!你再也不会跑两步就觉得小腿灌铅!你再也不会没事就摔跤,崴脚!从此走路带风说的就是你了!

水瓶单腿平衡

想要练习腹肌和翘臀的朋友,这个动作一定不能错过!

首先,双手持水瓶静置在身体两侧,然后腹肌收紧缓缓向前倾斜身体,同时抬起后腿直至整个身体水平。

这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群,另外还可以提高腿部的柔韧性!

每天练习,一次做12-15个,年会跟同事玩斗鸡,一人斗十人不在话下!!

W 型伸展

除了下半身,上半身的体态挺拔也非常重要!

还不赶紧练起来!

还有…

最关键的一点!要!来!了!

其实你不会去练的

emmmm

你会收藏;

你会转发;

然后把文章丢在一边;

偶尔吃多了有负罪感,

再把文章拿出来看看。

每次去健身房走10分钟路,

洗半小时澡。

买了跑鞋运动裤,

一个月动不了三次。

今天先吃好了,

明天再减肥!

扎心啊,这就是我本人了!

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责任编辑:汤媚
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