晚上是这样度过的

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可能让你变成“盲人”

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让你“表里不一”

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导致了一种新的“晒痕”

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先拍照上传再救人

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未来的交通路标可能也要改了

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想象中和现实中，人与手机的关系

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据说，有一种焦虑叫做“忘带手机”。出门可以不带钱和钥匙，但是绝不能不带手机。

你可能不知道，手机绑架你生活的同时还威胁着你的健康。沉迷手机不仅阻碍正常社交，还会引起颈椎病、抑郁症等，甚至可能危及生命。

来自美国癌症学会的提醒

最近，美国癌症学会（ACS）在官方网站发布了一篇文章，建议减少儿童使用手机等电子屏幕类设备的时间。

（图片来源：ACS官网截图）

美国癌症学会指出，已经有研究证实：坐在电视机、电子游戏机、电脑和/或智能手机前的时间太长，与儿童体重指数（BMI）较高有关，也就是说与儿童肥胖有关。

儿童肥胖会增加成年后肥胖的风险，并可能导致健康问题，包括癌症、心脏病和糖尿病。

在屏幕前花掉的时间，原本是孩子们可以花在运动上的。美国癌症学会建议，儿童和青少年每天至少进行1小时的中高强度运动，每周至少3天高强度运动。

同时，美国癌症学会还提到了“屏幕时间指南”。美国儿科学会建议家长监测儿童在屏幕花的时间，并对其使用进行限制：

小于18个月的婴儿：除了与家人和朋友进行视频聊天外，没有屏幕时间。 年龄在18~24个月的幼儿：短时间高质量的节目可以看，但需要家长或看护人员与他们一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。 年龄在2~5岁之间的幼儿：每天≤1小时的高质量节目可以看，但是需要家长或看护人员与他们一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。 6岁及以上儿童：家长应对所有类型的屏幕时间设置统一的限制，包括娱乐性的电视、电脑、电子游戏和智能手机。花在屏幕前的时间不应影响足够的睡眠或足够的运动。 父母应与孩子就网民身份和安全进行持续的沟通。

沉迷手机让全身受伤

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眼睛受伤，脊柱受罪

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症。

长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。

手机对儿童的危害更大：

不利于语言发展

经常玩手机的孩子缺乏与人交流的机会，容易出现语言发育迟缓和沟通障碍。

对大脑神经有潜在危害。法国克莱蒙费朗大学研究发现，幼儿使用手机时，他们的大脑对电磁波的吸收量比成年人多60%。

眼睛最易受伤

儿童每天持续使用手机2小时以上，3个月后，视力就可从1.0下降到0.5左右。

影响颈椎、脊椎发育

长时间保持同一姿势，易引起孩子脊椎变形、侧弯，或出现颈椎疾病的早期症状。

影响长个

过多使用手机，减少了孩子户外活动时间，锻炼机会少了，就会影响身高、体重的增长，导致运动功能低下。

性格胆小孤僻

孩子对手机产生依赖，会减少对外界事物的兴趣，对集体生活不适应，拒绝与他人沟通，变得胆小、孤僻，甚至偏执、容易冲动。

4招摆脱手机依赖

我们综合美国《时代周刊》报道，归纳出几个帮助孩子放下手机的方法。

设置拦截功能

孩子自我克制能力弱，无法准确判断网络内容是非曲直、是否符合自身年龄段。父母可以使用科技手段限制、过滤孩子浏览的网络内容。

和孩子签订“合约”

家长可以和孩子一起商量签订使用电子产品的“合约”，因为建立在平等基础上，孩子更愿意遵守。

比如吃饭时全家人都不能玩手机，放学后使用手机不超过1小时，父母陪孩子写作业时只能看书。

如果谁违背规则，就要付出一定代价或受到一定惩罚，比如一段时间内不能用手机。

父母树立好榜样

有的父母经常让孩子与手机保持一定距离，自己却很难做到，对孩子“发号施令”就会无济于事。

建议父母在孩子面前尽量减少使用手机时间，多看书或者与孩子交流。空闲时，全家人一起出去散步、做游戏。