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长期素食,二胎妈妈患上骨质疏松

株洲网讯(记者 周圆 通讯员 姚耀 罗泽昱)38岁的陈女士出现全身疼痛的情况持续半年多了,特别是肩颈、腰背部位酸痛、胀痛很明显,活动或负重后疼痛加剧,但陈女士一直没太在意,自认为是生活操劳和工作压力太大引起的。可最近几个夜里总是因为疼痛而辗转难眠,实在是经不起折腾了,陈女士这才决定前往株洲市中心医院代谢内分泌科找专家好好瞧瞧。

 

医生给她完善骨代谢相关指标及骨质疏松可能的病因检查后,考虑诊断为特发性骨质疏松。检查结果让陈女士疑惑不已,自己年纪轻轻的,怎么会患骨质疏松?骨质疏松不是老年人的常见病吗?

什么是骨质疏松?

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。可分为原发性和继发性两大类,原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症 、老年骨质疏松症和特发性骨质疏松症 ( 包括青少年型) 。继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病或药物及其他明确病因导致的骨质疏松。

值得注意的是,骨质疏松症可发生于任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。像陈女士这个年纪被诊断骨质疏松并不少见,患病的原因多和她的生活习惯有着很大的关系。了解到,陈女士体型消瘦、长期素食、户外活动少、日晒极少,再加上生育过两胎均母乳喂养至1岁,这些才是导致陈女士年纪轻轻就患上骨质疏松症的导火索。

骨质疏松不容忽视

骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现,因而被称为 “寂静的疾病” 或 “静悄悄的流行病”。但随着病情进展,骨量不断丢失,骨微结构破坏,患者会出现骨痛、脊柱变形,甚至发生骨质疏松性骨折等后果。部分患者可没有临床症状,仅在发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才被诊断为骨质疏松症。

 

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为 20.7%,男性为 14.4%; 60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高,女性尤为突出。随着人口老龄化日趋严重,骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。骨质疏松性骨折的危害巨大,是老年患者致残和致死的主要原因之一。

为什么会得骨质疏松

骨质疏松症及其骨折的发生是遗传因素和非遗传因素交互作用的结果。危险因素包括:

1、不可控因素

主要有种族 ( 患骨质疏松症的风险: 白种人高于黄种人,而黄种人高于黑种人) 、老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史。

2、可控因素

不健康的生活方式, 包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/ 或维生素 D 缺乏、高钠饮食、体质量过低等。

得了骨质疏松怎么办?

调整生活方式

1、加强营养,均衡膳食

建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0. 8~1. 0 g / kg体质量,并每天摄入牛奶300 ml或相当量的奶制品。控制饮食结构,避免摄入过量碳酸饮料和咖啡,以免影响身体对钙的吸收。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例,保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松。

2、充足日照

建议上午 11: 00 到下午3: 00间,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒 15 ~30 分钟 ( 取决于日照时间、纬度、季节等因素) ,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。

3、规律运动

建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。骨质疏松症患者开始新的运动训练前应咨询临床医生,进行相关评估。一般预防骨质疏松的理想的运动项目有散步、打太极拳、跳舞等。

4、戒烟限酒

酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D,酒精还有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收,影响骨峰的形成。

5、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

影响骨代谢的药物: 糖皮质激素、抗癫痫药物等。影响骨代谢的疾病: 性腺功能减退症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病、慢性肾脏及心肺疾病等。

骨健康基本补充剂

1、钙剂

充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。成人每日钙推荐摄入量为 800mg(元素钙) ,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为 1000 ~ 1200 mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。

2、维生素D

充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。

药物治疗

抗骨质疏松症药物需要在专科医师指导下使用。骨质疏松症是一种慢性疾病,其治疗是一个长期的过程,在接受治疗期间应对如下情况进行监测疗效。

专家提醒

专家提醒:若家中有老人一定要注意防跌倒,树木老了会变脆,人体骨骼也会变得松脆易折。健壮的骨髂犹如钢筋,柔韧性好,不易断裂。而一旦骨质疏松,就如同火柴棒,轻轻一折就断裂。年轻人而言,只要坚持上述方法规律生活、积极防治、保持良好的心理状态,就能远离骨质疏松症的发生。

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责任编辑:周圆
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