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5种抗疲劳食物,现在吃正合适!

脑子太累不够用:鹌鹑蛋

别看这鹌鹑蛋个子小,它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值,比鸡蛋高。但它的营养分子较小,比鸡蛋更容易吸收,故有“卵中佳品”之称。

鹌鹑蛋滋养五脏,补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部,提供大脑的运转,气血供应足,则神清气明,所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

建议:

对于学生,或者办公室里的脑力劳动者来说,可以适当吃些鹌鹑蛋,一天3~5个为宜。 鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍,当成小吃食用,也可以用来做汤、炒菜,最好还是煮食,能够最大限度地保留它的营养。 心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。

眼睛干涩疲劳不堪:枸杞

在中医看来,头昏眼花、视物不清,常因肝肾不足所致。而枸杞子味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,对于眼睛的不适症状具有一定效果。

而枸杞的明目功能,也已得到现代医学证实。

研究表明,枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。

建议:

枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用,但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水,可先用冷水冲洗,再用热开水浸泡一段时间,连水带渣吃。 若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者,最好不要服用枸杞子。

身体疲惫肠胃虚在作怪:小米

脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况,适合吃小米。

建议:

小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃,但煮粥吃最好,可以于其他粗粮搭配,做成不同风味粥。 小米在消化过程会产生酸性物质,胃酸较多、有反酸的人不适宜吃,吃了也可能会加重反酸,甚至出现灼热感。

精神不振懒得动:党参

党参性味平和,有“健脾益肺,养血生津”的功效。

有研究发现,党参有明显改善疲劳的作用,尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。

说起来,补气人们往往想到人参,但是,大补并不是时时都需要,况且人参的高价格也不是人人都吃得起。相比之下,党参的补,更温和,适合长期补身。

越睡越累脸色差:桂圆

桂圆其实就是龙眼,有些地方习惯将干品称为桂圆,鲜品称为龙眼,其实他们是同一种水果。

桂圆不仅有补血的作用,还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血,走的是心、脾、胃这三条经络。

建议:

龙眼可生吃、作甜品、作汤料,如果懒的话更可以直接干嚼。 干龙眼肉含糖量高,极易引来虫蚁蟑螂,开封后最好放密封性能好的罐子里保存,放阴凉通风处或冰箱冷藏。平素体质属阴虚火旺,或者体质较好(不易生病、身体壮实的人),就不太适合经常服食桂圆。 由于桂圆容易引起“火盛动血”,孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况,不推荐食用。

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责任编辑:汤媚
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