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大雪节气,如何养生?

大雪是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”

大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,而非降雪量一定很大。

大雪·养生

养生法则:以静制躁,养生不外泄。

1保暖护阳气,起居有讲究

大雪节气干燥、空气湿度低,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚温度更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

提倡“早卧迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

2养宜适度,养勿过偏

综合调养要适中,不可太过,不可不及。

过分谨慎,会导致调养失度,不知所措;稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

所以,恰到好处的进补才是有利于身体健康的。

3精神调摄,修身养性

大雪作为收藏的节气,躁动不安会令人更容易生病。

道家提倡清静,强调以静制躁,如果我们能做到心平气和,头空、心静、身稳,也就具备了很强的控制力,才能少受外界的干扰,保持平静的心态和健康的体魄,以此作为冬“藏”。

大雪·食补

▲银百秋梨羹

材料:

银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖适量。

做法:

将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤。

功效:

滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

▲橘桂姜茶

材料:

茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。

做法:

将前4味各取适量,鲜姜3~5片,加清水煮开,或用沸水冲泡浸焖后取汁。

功效:

温中散寒,行气健脾。

▲玉米粥

材料:

玉米面50克,粳米100克。

做法:

将粳米淘洗干净,放入锅内;玉米粉放入大碗中,加冷水调稀,倒入粳米锅内,再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮,边煮边搅动,防止粘锅,至米烂粥黏即可。

功效:

益肺宁心,调中和胃。

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责任编辑:汤媚
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