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我大株洲开启“烧烤模式”,市民们要当心了!

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株洲网讯(记者 周圆 通讯员  宋玺)从入伏以来,整个中国进入高温天气,我大株洲也不出意外的开启了烧烤模式,最近小编的微信朋友圈是这样的:

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有人说株洲再热,也没有非洲热撒,这你就错了!7月13日下午,一位60岁非洲男士在中国热中暑了!居然中暑了!

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甚至有非洲留学生表示,自己来中国被晒黑了……

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身为微胖界的瘦子,小编这两天简直是热到不可描述。坐到家里呼吸都是一身汗,出去更是自带火焰,恍惚间感觉自己是奔跑的五花....肉。没错,就差孜然粉了!

然而,小编要告诉你们的是,接下来的日子,没有最热,只有更热!

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面对这种高温天气,我们最需要做的就是防中暑!毕竟,人真的有可能被热死……

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说明: 谭钰珍

株洲市中心医院急诊ICU主任谭钰珍介绍,起伏以后每天都收治到中暑的病人,以户外作业的人为主。气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸闷、食欲不振等不适症状,严重的会导致中暑,危害健康。尤其是老人、儿童以及患有心脏病、高血压、糖尿病等基础性疾病的病患身体素质较差,更要提高警惕,避免中暑的发生。

出现口渴、乏力症状可能已中暑

谭钰珍表示,中暑的症状可按程度分为三类:

1、先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

2、轻度中暑:除上述病症外,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

3、重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。重症中暑可导致死亡。

中暑急救四字秘诀

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如何预防高温中暑

谭钰珍表示,在高温天气中,只要在衣食住行中做到以下几点,即可有效预防中暑:

1、高温时段减少外出

谭钰珍表示,天气炎热时应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段,要避免长时间在阳光下曝晒。在高温作业场所,企业要采取有效的防暑降温措施,加强对工作人员防暑降温知识的宣传,合理调配工人的作业时间,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。

2、外出时做好防晒措施

穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞,外出需涂擦防嗮霜。

3、注意补充水分

多喝水,也可以准备一些淡盐水。确保体内水分、盐分充足。

4、随身携带一些防暑药物或茶叶

比如:十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症状。藿香正气水:能清暑解表,适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

此外,还可用金银花、菊花、荷叶以开水泡代茶饮。金银花有祛暑清热、解毒止痢等功效。菊花性甘、微寒,具有散风热、平肝明目、消咳止痛、提神醒脑的功效。荷叶可缓解中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,特别适合高血压患者。

5、饮食上加以调节

日常饮食以清谈为主,可以多喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

同时,谭钰珍也建议广大市民可以多食用"四瓜"。

西瓜

在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,既能消暑祛热,又可降血压,治肾炎。

黄瓜

黄瓜可利尿消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。

苦瓜

含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。

冬瓜

含有人体必需的多种微量元素,同时能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降脂功效。人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果也不错。

高温天室内也不太安全

在很多人的印象里,天气太热时,就应该窝在家里。然而调查显示,半数中暑发生在室内。

空气不流通易中暑

室内相对湿度高,如果空气不流通,汗液难以蒸发,不利于身体散热,老人的发汗机能退化,在室内更容易中暑。

空调温度低也会中暑

空调为我们带来凉爽,但长时间待在温度低于26 的房间,会降低人体对高温的耐受程度,如果室内外温差过大,出门时更容易中暑。

突然走出空调房,并长时间待在高温的户外环境,可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。

从炎热的户外回到屋里,把空调温度调得太低,会出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等症状,这也是一种中暑表现,中医称为“阴暑”。

酷暑天千万别做8件事

空调房睡一夜易致热中风

很多人夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整晚。但室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑补血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更易发作“热中风”。

提醒:建议室内空调温度不要过低,使用时间不要过长,室内温度与室外温差最好不超过5°C。

一大早去晨练易致心脑血管意外

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夏天天亮的早,不少人早早去晨练。但夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染高峰期。人体新陈代谢加快,能量的消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,对人体耐受力提出很大挑战,容易支撑不住,发生心脑血管意外。

提醒:夏季应尽量避开过早晨练,改为黄昏时间。

渴极了猛灌水严重可致心肌梗死

三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

提醒:夏天喝水不能喝太快,要少量多饮。每次喝100~150毫升即可。

运动后猛喝冷饮诱发心梗

如果在剧烈运动后大量饮用冰饮,虽会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。

提醒:夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。

刚吃饱就午睡易诱发脑梗死

三伏天高温,很多人晚上睡不好,午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡,因为饭后血液会集中在消化系统,血流速度减慢、血液粘稠度增加,心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时,如果立即睡觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。

提醒:可在午餐前睡30分钟,或者午餐后半小时后再午睡。

出汗后洗冷水澡易形成血栓

三伏天,气温高,人体温度也高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

提醒:满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。

烈日下光膀子严重可致肾脏疾病

不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。但夏季人体前胸后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。

提醒:高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时,必须工作时,每两小时要去阴凉地稍作休息。

蔬菜水果当正餐易致肠胃病

夏天因天气炎热,许多人都没什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来代替正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快,不吃主食会让人体阳气受损,免疫力下降,易患疾病。

提醒:适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养品,多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜等,同时要多补充水分和盐分。

最后,小编贴心地为大家送上

无任何成本的解暑良方~

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各位粉丝们,尽管天气依旧炎热,但是生活在全国文明城市的株洲人民还是很幸福的。请收好这份最具诚意的防中暑指南,我们一起共抗“烧烤模式”。

 

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责任编辑:周圆
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