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明星患抑郁自杀 患上抑郁症该怎么办

就在举国欢庆中秋节的时候,歌手乔任梁却因抑郁症突然离世轰动了整个娱乐圈,年仅28岁的他就这样早早的离开了这个世界,我们对此只有无尽的惋惜,能做的也只有愿他一路走好。

2.2

(图片来自互联网,如有侵权,敬请告知)

之后,乔任梁经纪公司通过媒体发表声明:“去年在繁重的工作中,遇上外界种种对他不实的报道和重伤的话语后,他患上了抑郁症。他的工作态度一向认真严谨,力求完美,拖着病体坚完成他已允诺的工作,外界发出的歪曲事实和重伤他的言论报道,使他被误解,种种被猜疑的声音给他造成无形巨大的压力导致病情加重,黑暗和绝望一度伴随着他。这一年,访医问药,减少工作,度假散心,我们眼看他慢慢有了笑容,病情有所好转。却不料他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛,与世诀别。”

明星得抑郁症三大基本因素

压力过大。很多明星看上去很光鲜,但其实都是属于“自由职业者”,没有固定的收入,如果长时间没有签约拍片,就会陷入困境。加上演艺圈行业竞争异常残酷,许多艺人压力过大,持续处于紧张应激的状态,容易诱发失眠、焦虑、抑郁等情绪。或者长时间日夜颠倒工作,作息不正常也会影响健康。

容易失落。没名气的想出名,出了名的害怕过气。为了保持高人气,很多明星过分追求完美形象,对自己的外形极为敏感,一旦不能达到自己的理想要求,就容易产生失落、挫败、负罪感等不良情绪。

情绪压抑。许多艺人因为工作原因,难以像普通人一样拥有正常的家庭和朋友,因此,在情绪出现问题后缺乏支持系统,难以找到倾诉对象,缺乏合理的情绪宣泄途径。

抑郁症的表现症状

心境低落:主要表现为情感低落,抑郁悲观。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪。

思维迟缓:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

意志活动减退:患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅。

认知功能损害:研究认为,抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长。

躯体症状:主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

抑郁症的自我疗法

多交良友,开解心灵; 

冥想法:如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。

适量的运动:从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

规范饮食:海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻。还有,患者在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类及咖啡等食品。

心理舒缓压力:参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。

此外登山、漫步、郊游等能够增加日照和与大自然接触机会的运动方式也是很好的抗抑郁运动。

自测你是否有抑郁倾向

以下是美国权威抑郁自评量表,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意,自评量表用于评价一下自己的心情,提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员,在亲自与病人进行交谈后得出。

请根据最近一周的感觉,做下面20道题,选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。

----1.感到情绪沮丧

----2.早晨心情最好

----3.要哭或想哭

----4.夜间睡眠不好

----5.吃饭像平时一样多

----6.性功能正常

----7.感觉体重减轻

----8.为便秘感到烦恼

----9.心跳比平时快

----10.无故感到疲劳

----11.头脑像往常一样清楚

----12.做事像平时一样不觉得困难

----13.坐卧不安,难以保持平静

----14.对未来满怀希望

----15.比平时更容易激怒

----16.觉得决定什么事很容易

----17.感到自己有用和不可缺少

----18.生活很有意义

----19.假若我死了别人会过得更好

----20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题,选“偶尔”记1分,“少有”记2分,“常有”记3分,“持续”记4分。

2、5、6、11、12、14、16、17、18题,选“偶尔”记4分,“少有”记3分,“常有”记2分,“持续”记1分。

抑郁严重度=各条目累计分/80

测试结果:

得分0.5以下者为无抑郁;

0.5―0.59为轻微至轻度抑郁;

0.6―0.69为中至重度抑郁;

0.7以上为重度抑郁。

(来源:凤凰网、天气网、39健康网、99健康网)

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